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秋冬的養生法寶「泡腳」／王又
2016/8/24 下午 02:30 資料來源：王又
圖片來源／graceie
俗話說：「富人吃補，窮人燙腳。」從中醫養生的觀點來看泡腳對健康的好處，是利用水的溫度來刺激，促進血液循環。現代的人已經習慣了能躺就不坐；能坐就不站；能站就不走的少動行為，就算走動，也要穿著厚厚的鞋子，最好還要有氣墊釋壓的效果，這些都是要不得的壞習慣。
實際上腳部的刺激非常重要，不但可以迅速活化腦部對身體的調控，另外，體內血液有一半以上是集中在下肢的靜脈，腳部的刺激也能有助於改善下肢靜脈的循環，減少心肺的功能負擔，對身體的健康非常有幫助，尤其適合秋冬來進行。
泡腳的注意事項：
1.時機：晚飯後2小時，洗澡前先泡腳15-20分鐘暖身最佳，待身體暖活後直接沖澡，可以預防天冷脫衣時的感冒機會。
2.水溫與水位：保持38-40度的水溫，膝蓋與腳踝連線取1/2的高度最佳，這樣涵蓋了三陰交與承山的穴位，能充分促進血液循環，改善靜脈曲張與酸痛，還能放鬆肌肉，幫助睡眠。
3.環境：寬敞通風環境，但是不可有吹到風的感覺，如客廳、臥室、浴室皆宜。
下列狀況則不適合泡腳：
（1）末梢血管疾患如糖尿病患者，由於末梢神經對熱的感覺異常，應避免或是嚴格注意溫度與時間，觀察泡腳後的皮膚狀況來決定。
（2）腿部發生發炎性或潰瘍性的問題。
（3）皮膚疾患發作期間。
（4）泡腳期間或之後，出現不舒服的症狀時。
5.泡腳後會使人體毛孔打開，記得要擦乾身體與腳部，馬上穿上衣服與襪子（或保暖拖鞋）。
6.建議以每兩~三天，休息一天的頻率來施作。
心煩躁擾，是「實」是「虛」大不同
泡澡、泡腳對健康有幫助，但是卻有人睡前泡澡、泡腳、活動完，反而精神亢奮，無法入眠。不是說睡前放鬆一下有助睡眠嗎？原來是「虛煩躁擾」在作祟，且看古人如何來破解。
《傷寒論》條文：
「火逆，下之，因燒針，煩躁者，桂枝甘草龍骨牡蠣湯主之。」（條文65）
條文解說：
火劫迫汗法（火逆、燒針），或是下法，導致虛煩躁擾，「桂枝甘草龍骨牡蠣湯」主之。
生理病理解說：
不管是火劫迫汗法（火逆、燒針），或是下法，如果導致津液損傷，產生心胸中的虛煩躁擾，可以參考（條文35）條「桂枝甘草湯」、（條文62）條「桂枝去芍藥加蜀漆牡蠣龍骨救逆湯」的內容來思考。
方藥解說：
方劑：桂枝甘草龍牡湯：桂枝4 甘草2 龍骨2 牡蠣2，分三服。
「桂枝甘草湯」可以強壯心胸陽氣，填補耗損掉的津液，加上「龍骨、牡蠣」補充流失的微量元素來安定神經，達到重鎮安神的功效。
廣泛用於如：
（1）運動或泡澡後，反而精神亢奮無法入眠者。
（2）針灸治療後，心悸煩躁失眠者。
（3）甲狀腺腫大、亢進、突眼之患者。
（4）長期心悸失眠、煩躁焦慮，屬於心陽虛型之患者。
（5）火災、燙傷所造成的恐慌症患者。
學習從體內陰陽平衡觀點來思考：「龍骨、牡蠣」的礦石、蠣殼，主要含有碳酸鈣、磷酸鈣、硫酸鈣、硅、氧化鐵、鎂、鋁、鉀、鈉、氯、硫酸根及有機質等，對心肌、骨骼、神經的影響很大，虛則補之，以達重鎮安神之功。
健康小叮嚀：「虛煩」躁擾「桂枝甘草龍骨牡蠣湯」；「實煩」躁擾「柴胡加龍骨牡蠣湯」。
本文節錄自「脈向健康部落格」、《啟動自癒力，告別感冒不生病》，作者王又，已獲同意轉載
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