【引子】
一年四季之中，晝夜長短不一。在冬天，白天的時間短；在夏天，白天的時間長。人們也是“日出而作，日入而息”！
雖然“八小時工作制”是很國國家的法律予以確認的，但三百六十行，每個人的年齡、學識等也不同，不可能所有的人都是“按時作息”的。
那麼問題就來了，我們一天之中是可以無所顧忌、想玩就可以玩手機嗎？為了我們的健康著想，請摒棄這種想法！
【情景再現】
二十出頭的嚴振中學歷不高，也沒有背景，千辛萬苦在一家高級餐廳找到了一份工作。
不用想就知道，那一定是每天很勞累，而且工資還低。
好不容易堅持了幾個月，存下了幾千元錢，嚴振中用部分的錢買了一部新款型的手機。
這是嚴振中第一次勞動所得，所以嚴振中非常珍愛這部手機，每當想起它的時候，恨不得馬上就見到它。
只是嚴振中太忙了，每天忙忙碌碌，手不曾離開過裝卸東西、打掃衛生、擇菜洗菜等瑣事。
等一天工作完畢，已經是晚上22:00點鐘了。這時候嚴振中才在洗刷之後，如饑似渴地玩著手機。當然，很多時候都達到了忘我的地步，更有的是通宵！
這讓嚴振中在第二天工作時情緒不佳，更要命的是還沒做一些雜事就疲憊不堪、瞌睡蟲找來。
領班數落了嚴振中好幾次，嚴振中當場是悔過了，但不久後又會“故伎重演”。
領班便向上彙報給了主管，主管是一個作風嚴厲的中年，不容許員工偷懶。
“欲加之罪，何患無辭？”很快，嚴振中就接到了被經理辭退的通知。
真是“今天不好好工作，明天就得好好找工作”，嚴振中真後悔當時沒有控制住玩手機的欲望！
【專家剖析】
年輕人愛玩手機是很正常的事情，但千萬別把玩手機當成了家常便飯。
養生專家認為，有不少人喜歡用手機上網或玩遊戲或煲電話粥，以至於成癮，但應在每晚過了21:00停止這種行為，理由很簡單，一則讓你把時間浪費在無意義上的事情上，二則會讓你第二天萎靡不振、影響正常的工作，三則手機的輻射會逐漸影響你的視力，四則會分散你從事其他事情的集中程度，五則會讓你孤僻、缺乏溝通。
當然，並不是所有的人都必須在每晚過了21:00就要停止玩手機，像文中嚴振中的情況可以向後推遲1～2小時。
養生專家還認為，在正常工作、生活和學習下的人們，也就是按照國家的法定行事的人們，每晚過了21:00除了要停止玩手機，還有這六件事不能做：一是工作狂的人不能再牽掛著工作，不然會壓力太大，無法合理安排工作和休息的時間，致使體力不支；二是不適宜劇烈運動，不然大腦的神經會處於興奮的狀態，影響睡眠的品質，可以通過搓腰、揉肚子等和緩的運動達到保健的目的；三是大吃大喝就不必要了，以免給腸胃造成負擔，還夜裡有睡不好的現象；四是拒絕大量飲水，睡前如果口渴是可以喝適量的水的，但如果大量飲水，常常會夜裡醒來去小便，有時候會一夜去廁所幾次，你說你能睡得舒服、香嗎？五是遠離鈣片、複合維生素，養生專家認為在睡覺的時候，人體內的一些代謝功能“休息”了，這時候如果還服用鈣片、複合維生素等保健品，不光影響吸收，還會給腸胃帶來負面的影響；六是切忌觀看驚悚、刺激、暴力的節目，因為人在觀看這些節目之後，會在腦海中存有印象，這些印象是消極的、負面的，影響心理健康。
【小貼士】
1、如果你擔心在每晚玩手機時會玩過時，請給你的手機定鬧鐘，到時候一定要有自製力，不可抱著“再玩一會兒”的心態，必須馬上停止；
2、如果你有晚睡的習慣，也別熬夜，因為熬夜會給你帶來這七個方面的傷害：一是胃腸的修復功能受到影響，二是內臟出現心臟病等不良現象，三是記憶力隨之下降，四是由於體內的“瘦體素”減少、人會變胖或超重，五是淩晨1～3點是養肝的最佳時間、此時熬夜會使代謝器官遭到威脅，六是由於免疫力的下降容易感冒、過敏等，七是皮膚變得乾燥、沒有彈性。專家認為，人過了23點後還不睡覺就算是熬夜，如果到淩晨3點還沒有進入睡眠狀態，以後想彌補熬夜帶來的損失難於上青天！
3、如果你夜晚難以入眠，可以通過採用側臥的睡姿、飲一杯加糖的熱牛奶、聽平淡而有節律的音響、到戶外散步一會兒等方法解決困擾。
本文選自本人原創作品之一《手機心理學》，是其82篇文章中的第64篇······
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