每晚過了21:00停止玩手機是一種健康的價值觀

2017/12/6  
  
本站分類:食記

每晚過了21:00停止玩手機是一種健康的價值觀

      【引子】

      一年四季之中,晝夜長短不一。在冬天,白天的時間短;在夏天,白天的時間長。人們也是“日出而作,日入而息”!

      雖然“八小時工作制”是很國國家的法律予以確認的,但三百六十行,每個人的年齡、學識等也不同,不可能所有的人都是“按時作息”的。

      那麼問題就來了,我們一天之中是可以無所顧忌、想玩就可以玩手機嗎?為了我們的健康著想,請摒棄這種想法!

 

      【情景再現】

      二十出頭的嚴振中學歷不高,也沒有背景,千辛萬苦在一家高級餐廳找到了一份工作。

      不用想就知道,那一定是每天很勞累,而且工資還低。

      好不容易堅持了幾個月,存下了幾千元錢,嚴振中用部分的錢買了一部新款型的手機。

      這是嚴振中第一次勞動所得,所以嚴振中非常珍愛這部手機,每當想起它的時候,恨不得馬上就見到它。

      只是嚴振中太忙了,每天忙忙碌碌,手不曾離開過裝卸東西、打掃衛生、擇菜洗菜等瑣事。

      等一天工作完畢,已經是晚上22:00點鐘了。這時候嚴振中才在洗刷之後,如饑似渴地玩著手機。當然,很多時候都達到了忘我的地步,更有的是通宵!

      這讓嚴振中在第二天工作時情緒不佳,更要命的是還沒做一些雜事就疲憊不堪、瞌睡蟲找來。

      領班數落了嚴振中好幾次,嚴振中當場是悔過了,但不久後又會“故伎重演”。

      領班便向上彙報給了主管,主管是一個作風嚴厲的中年,不容許員工偷懶。

      “欲加之罪,何患無辭?”很快,嚴振中就接到了被經理辭退的通知。

      真是“今天不好好工作,明天就得好好找工作”,嚴振中真後悔當時沒有控制住玩手機的欲望!

 

      【專家剖析】

      年輕人愛玩手機是很正常的事情,但千萬別把玩手機當成了家常便飯。

      養生專家認為,有不少人喜歡用手機上網或玩遊戲或煲電話粥,以至於成癮,但應在每晚過了21:00停止這種行為,理由很簡單,一則讓你把時間浪費在無意義上的事情上,二則會讓你第二天萎靡不振、影響正常的工作,三則手機的輻射會逐漸影響你的視力,四則會分散你從事其他事情的集中程度,五則會讓你孤僻、缺乏溝通。

      當然,並不是所有的人都必須在每晚過了21:00就要停止玩手機,像文中嚴振中的情況可以向後推遲1~2小時。

      養生專家還認為,在正常工作、生活和學習下的人們,也就是按照國家的法定行事的人們,每晚過了21:00除了要停止玩手機,還有這六件事不能做:一是工作狂的人不能再牽掛著工作,不然會壓力太大,無法合理安排工作和休息的時間,致使體力不支;二是不適宜劇烈運動,不然大腦的神經會處於興奮的狀態,影響睡眠的品質,可以通過搓腰、揉肚子等和緩的運動達到保健的目的;三是大吃大喝就不必要了,以免給腸胃造成負擔,還夜裡有睡不好的現象;四是拒絕大量飲水,睡前如果口渴是可以喝適量的水的,但如果大量飲水,常常會夜裡醒來去小便,有時候會一夜去廁所幾次,你說你能睡得舒服、香嗎?五是遠離鈣片、複合維生素,養生專家認為在睡覺的時候,人體內的一些代謝功能“休息”了,這時候如果還服用鈣片、複合維生素等保健品,不光影響吸收,還會給腸胃帶來負面的影響;六是切忌觀看驚悚、刺激、暴力的節目,因為人在觀看這些節目之後,會在腦海中存有印象,這些印象是消極的、負面的,影響心理健康。

 

      【小貼士】

      1、如果你擔心在每晚玩手機時會玩過時,請給你的手機定鬧鐘,到時候一定要有自製力,不可抱著“再玩一會兒”的心態,必須馬上停止;

      2、如果你有晚睡的習慣,也別熬夜,因為熬夜會給你帶來這七個方面的傷害:一是胃腸的修復功能受到影響,二是內臟出現心臟病等不良現象,三是記憶力隨之下降,四是由於體內的“瘦體素”減少、人會變胖或超重,五是淩晨1~3點是養肝的最佳時間、此時熬夜會使代謝器官遭到威脅,六是由於免疫力的下降容易感冒、過敏等,七是皮膚變得乾燥、沒有彈性。專家認為,人過了23點後還不睡覺就算是熬夜,如果到淩晨3點還沒有進入睡眠狀態,以後想彌補熬夜帶來的損失難於上青天!

      3、如果你夜晚難以入眠,可以通過採用側臥的睡姿、飲一杯加糖的熱牛奶、聽平淡而有節律的音響、到戶外散步一會兒等方法解決困擾。

 

     本文選自本人原創作品之一《手機心理學》,是其82篇文章中的第64······

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《西点军校的心理素质课》(台湾封面).jpg

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