春天,寫給女性朋友的睡眠書!

2018/2/5  
  
本站分類:創作

春天,寫給女性朋友的睡眠書!

      不知不覺已過了立春(24日),也是女人們爭芳奪豔的時候了!

      女人愛美,古來久遠,如何在春天活出最光輝燦爛的時刻呢?

      為此,本小咖從“睡眠”這一角度,願您美美噠!

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      小時後,我們聽過“睡美人”的故事,你是否希望像“睡美人”一樣看起來永遠年輕、漂亮?

      很多女性一定會給予肯定的答覆!但瞬間她們就犯難了:要是睡覺也能成為美女,要化妝品何用,要保養何用?

      其實,睡覺也是一種養生的方式,關鍵就看你會不會“睡”了。

 

      睡眠是最好的美容

      俗話說:“睡眠是最好的美容。”但是,在忙碌、噪雜的生活節奏裡,很多人已經難以睡得好了。她們整天想入非非、輾轉難眠,“心事一重重”啊!

      的確,由於壓力大,很多人失眠、睡眠不足······睡眠已經或多或少地影響了當下。

 

      這樣睡,你會美麗非凡

       衛生良好

      我們應該保持臥室內乾淨、整潔,空氣是那麼清新,氛圍是那麼和樂,你會在良好的氣氛中入眠。

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      患病時不用不適宜的睡姿

      很多人認為只要睡得香就行了,何必在意睡姿?但要知道人的睡姿有仰臥、俯臥、左側臥、右側臥,仰臥不適宜打鼾、有呼吸道疾病的女人,俯臥不適宜患有高血壓、心臟病、腦血栓的女人,左側臥不適宜患有膽結石、胃病、急性肝病的女人,右側臥不適宜患有肺氣腫的女人。看來,並不是你像怎麼睡就怎麼睡,不然有害健康啊!

      為睡不著創造有利條件

      如果你翻來覆去睡不著,不要在那裡胡思亂想,你可以起來讀一本輕鬆的書,或者是聽個音樂、泡泡腳······只要條件反射有利於入睡,很快你就會進入香甜的夢鄉了。

      每天睡足7.5小時

      研究證明,年輕的女性每天的睡眠時間應不低於7.5小時。睡眠不足,除了會使女性朋友們精神萎靡、影響工作和生活之外,科學家認為,還會增加她們肥胖的發病率,女性每天睡足7.5小時有助於瘦身。

      做好睡前的“內部”工作

      這裡的“內部”是指除了外界環境以外的,女人自身的因素。例如,不要睡前食用含有咖啡因的食品,如煙、酒、咖啡、濃茶等,它們會使大腦興奮導致失眠;睡前要避免辛辣調味品,如蔥、蒜、辣椒等,它們同樣會刺激大腦引起興奮影響睡眠。

      我們從身體內為睡眠清理了障礙,便可以“高枕無憂”了!

      室溫控制在2023

      研究認為,室內溫度低於20℃時,人會由於受冷裹緊被子;室內溫度高於23℃時,人會因為感到熱而掀被子。這容易患上呼吸上的疾病或感染風寒。

 

      有這些睡眠習慣,你會老得快

      睡前充滿悲觀情緒

      我們聽過伍子胥“一夜白了少年頭”的故事!愁啊愁,愁白了少年頭。女性若睡前充滿怨氣,會因為情緒不佳刺激激素分泌,有可能真的讓你由滿頭烏髮成為“白髮魔女”。所以,在睡前千萬別生氣,要有良好、輕鬆的心情。

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      生活不規律

      有的人因為上班等原因,每天的睡覺時間段差別太大、睡眠時間的長短也各不一致。這樣,容易讓你寢食難安,以至於你何時長了皺紋也不知道!

      帶著金屬飾物而睡

      很多愛美的女性常常是穿金戴銀的,但這些金屬會磨損皮膚,也會因為積蓄太多導致皮膚中毒。另外,金屬飾物會阻礙機體循環,皮膚會因為新陳代謝受干擾加速老化的程度。

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      胸罩、有夜光作用的佩戴品不摘下

      胸罩本來是保護乳房的,如果長期帶著胸罩入睡會招來疾病。養生專家認為,女性每天戴胸罩超過17個小時,其患乳腺腫瘤的幾率是其他女性的20倍以上。養生專家還發現,有夜光作用的佩戴品如果長期戴在身上會因為鐳輻射產生不良後果。

      蒙頭睡、坐著睡、枕著手睡

      蒙頭睡會因為供氧不足,易做噩夢,醒來後會頭暈、乏力;坐著睡會使心率減慢、血管缺氧,容易引發頭暈、耳鳴的症狀;枕著手睡會影響消化,營養的攝入便匱乏。這三個不正確的睡法久而久之,都會讓你顏色憔悴、形容枯槁。

本文來源:微信公眾平台——周成功子阳佳乐

 

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      出版社:秀威經典

      該書封面如下:

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