夏日運動後，不適宜馬上做這幾件事，有講究的！

      在夏日，運動成了一道獨特的風景線。

      我們在揮灑青春、彰顯活力的同時，卻容易觸犯運動後的禁區。可謂是快樂一時，後悔一世啊！

      在運動後，有很多事情是不適宜馬上做的，這是很有講究的。

      喝下大量的冷飲

      夏日運動後，我們往往是汗流浹背，這時候就很渴望用冷飲來降溫。於是，我們一不留神就喝下了大量的冷飲。結果，很快就可能出現腹瀉、腹痛等狀況。真是貪一時的冷飲，造成內部身體的受傷！所以，運動後不適宜馬上喝大量的冷飲。

      沖個冷水澡

      別以為運動後馬上沖個冷水澡很瀟灑，那會使你的出汗散熱受阻，反而體溫會更升高，導致出現渾身乏力、頭痛等症狀。

      營養學家建議，應該在運動後先休息一段時間，然後以35～40℃的水溫洗個熱水澡為宜。

      蹲坐休息

      研究認為，夏日運動後如果馬上蹲坐休息，會使得下肢的血液回流受到阻礙，產生肌肉酸痛等症狀。

      應該做一些恢復性的運動，譬如深呼吸、慢走等，這會有助於消除疲勞、恢復體力。

      吹風扇或吹空調

      在夏日運動後，我們的體溫升高、排汗增多，如果此時能走進空調房或者在電扇風口下小憩，那是何嘗美的一種享受！但這樣，我們的皮膚因為受冷變得緊縮，從而會影響體溫的調節等功能，導致感冒、哮喘等症狀。

      養生專家認為，夏日運動應該在身體自然涼卻後才適宜吹風扇或吹空調。

      吸煙或喝酒

      研究認為，如果運動後大量吸煙，會因為有害物質的吸入導致心肌缺氧，誘發心肌梗塞等疾病。

      就不要為了擺酷而運動後大量吸煙了，那樣逞一時之快流失的卻是健康的代價，孰輕孰重，你應該有一份掂量。

      同樣運動後如果肆意喝酒，酒中的酒精會進入人體，損害胃、肝等器官。

      吃飯或吃甜食

      有的人在運動後會有饑餓的感覺，這時候如果馬上吃飯，會對腸胃的消化不利。如果取而代之吃甜食，人體內的維生素B1會被大量消耗，產生食欲不振等症狀。

      營養學家建議，在運動後休息一段時間才適合吃食物，這時候以雜糧、蔬菜等為適宜。

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