不再有所愛陪伴的餘生……

2020/3/23

本站分類：生活

不再有所愛陪伴的餘生……

　　在完美的世界裡，愛一個人不會帶來難過、悲傷或痛苦。然而，在現實裡，總有某個時刻會讓人經歷最難以承受的失去，那就是所愛的離世，不論你失去的是祖父母、父母、配偶或伴侶、孩子、朋友、同事，或甚至心愛的寵物。對每個人而言，哀傷都是獨一無二的私人感受。
　　面對哀傷該如何反應，並無固定準則，許多因素都可能影響哀傷的感受，例如性格、生活經驗、處理能力及信仰。

來不及說再見，或看著他受苦而離去……
　　人們面對失去的方式經常取決於面對死亡的相關情況。
　　如果是突然失去你的所愛，可能你會感覺自己的生命突然缺了一塊，然後自然地生出一種情緒──你沒有足夠的時間說再見。
　　若是長期患病的情況，儘管你必須看著對方受苦，卻通常會有時間聊聊極其重要的一切小事，如此一來，當對方最終離去，你可能會有罪疚感，但也會為他再也不用痛苦而感到輕鬆。這完全是正常的；沒有人會想看到自己在乎的人受苦，尤其考慮到他可能因此失去自己的尊嚴、獨立性與原本的個性。

當「我們」變成了「我」……
　　當「我們」變成了「我」，每個人都會各自以不同的方式在哀傷，例如精疲力盡、失眠、健忘、沉溺於食物和酒精、變工作狂……；有些人可能會變得內向寡言，突如其來就哭個一陣子，或是像做夢般恍惚地走來走去。
　　復原需要多久時間，沒有固定的答案，每個人有自己的速度，有人可能只需數週，有人卻得花上數個月甚至好幾年。有人還會覺得，放下了喪親之痛就彷彿將所愛之人拋到腦後──實情並非如此，對於喪親之痛，我們並非註定要緊握不放。
　　假使過了六個月，哀傷仍舊非常沉重，你想要回復尚可的生活品質，卻又無力顧及生命中其他重要事物，那就是尋求專業的悲傷輔導人員或治療師協助的時候──不用害怕求助，有時家人或密友並無法提供減緩我們傷痛所需要的幫助。

失去的痛苦逃不過，但可以度過……
　　想逃避失去某人的痛苦並沒有任何辦法，但要度過這些痛苦時刻是有方法的。別對自己太嚴厲，要有耐心，依據自己的情況與步調找出對你來說效果最佳的方案。
　　首先要為你的失去哀悼一段時間，之後接受便會慢慢取代痛苦，痛苦會開始減緩。這樣一天天下來，喜悅與希望會慢慢開始出現。你會注意到自己開始能夠提及已經離世的親人，而非讓你的記憶占據你所有的思緒，進而將你淹沒。隨著你開始放下，同時學會自立，你將感覺到自己仍然活著──而在此同時，你的親人其實就陪伴在你身邊。

整理摘自《生死溝通：你深愛的親友是否平安抵達永恆之地，學習如何與在彼岸的他們聯繫！》