游泳前必須做的7個熱身動作

2018/3/26  
  
本站分類:生活

游泳前必須做的7個熱身動作

游泳前的熱身運動往往被很多人忽略。醫師李軍說,不熱身就下水,容易造成運動損傷。他推薦了7個準備動作:

1.頭部向前後左右轉動,拉伸頸部肌肉,重複10次。

2.單臂輪流向後繞肩,然後雙臂同時繞肩。

3.單臂上舉,向對側彎腰並儘量伸展,換臂重複。

4.雙腿併攏向前伸直坐於地上,雙手向前伸以觸到腳趾,保持,然後重複。

5.一手經腦後伸向對側肩部,肘尖向上,另一隻手握住其肘部向對側牽拉。換手臂,重複。

6.兩腿分開伸直坐於地上,身體彎向一側使面部靠向膝蓋,換一側重複。

7.一腿向前伸直,一腿向後彎曲坐於地上,軀幹向前伸展,然後向後仰身。重複幾次,換另一條腿。同時輕轉腳踝。


更多推薦》壯陽藥品 必利勁 威而鋼

今日人氣:1  累計人次:138  回應:0

你可能感興趣的文章


登入會員回應本文

沒有帳號?