“春困秋乏”,現在的不少人白天容易犯困,尤其是對於上班族,由於工作、生活上較忙,往往無暇午睡。
專家認為,午睡有助於保護人體的生物節律,是一種良性的狀態,下午1點~4點是午睡的最佳時間段,午睡以10分鐘~30分鐘為宜。
那麼,如何午睡呢?
飯後不要立即午睡
中午吃過飯後,人體內的消化功能處於工作狀態,如果這時候午睡,會影響食物的消化和吸收、不利於胃腸道的正常運行,長此以往,有可能引發胃病。
不用強求睡著
因為特別的事情,你中午或興奮或憂傷或心事一重重,可能不像往常一樣能夠順利入眠。這時候,別擔心,把眼睛閉上也會養神,也會使你體力得到恢復。
不必強求睡姿
由於午睡的時間短,不必像晚上躺在床上那樣想怎麼睡就怎麼睡,只要能夠快速地入眠就可以了。當然,如果沒有床,躺椅也不錯!
午睡偏愛安靜的環境
你不一定非得要趴在桌子上午睡,或者非得要在人聲噪雜的辦公區午睡,如果有休息室,或者你在吃午飯時附近有安謐的角落小憩一刻也不錯。
本文的文字為原創,作者是周成功,目前仍用的筆名:子陽、佳樂、仔仔、小咖,19年創作生涯,“自學成才的‘市場型’暢銷書作家”、“目前,在華人地區非常受到讀者的歡迎”······
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2019/03/14
2019/02/14
2019/02/02
2019/03/01
嗯,堅持之前方向要正確,也有就是做的事情值得付出,不
可以網上搜搜狐貍的視頻,找到它們叫聲的,具體聽聽,感
嗯,是的,我這邊冬至主要吃餃子!