午睡的幾個問題

2017/11/7  
  
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午睡的幾個問題

      “春困秋乏”,現在的不少人白天容易犯困,尤其是對於上班族,由於工作、生活上較忙,往往無暇午睡。

      專家認為,午睡有助於保護人體的生物節律,是一種良性的狀態,下午1點~4點是午睡的最佳時間段,午睡以10分鐘~30分鐘為宜

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      那麼,如何午睡呢?

      飯後不要立即午睡

      中午吃過飯後,人體內的消化功能處於工作狀態,如果這時候午睡,會影響食物的消化和吸收、不利於胃腸道的正常運行,長此以往,有可能引發胃病。

 

      不用強求睡著

      因為特別的事情,你中午或興奮或憂傷或心事一重重,可能不像往常一樣能夠順利入眠。這時候,別擔心,把眼睛閉上也會養神,也會使你體力得到恢復

 

      不必強求睡姿

      由於午睡的時間短,不必像晚上躺在床上那樣想怎麼睡就怎麼睡,只要能夠快速地入眠就可以了。當然,如果沒有床,躺椅也不錯!

 

      午睡偏愛安靜的環境

      你不一定非得要趴在桌子上午睡,或者非得要在人聲噪雜的辦公區午睡,如果有休息室,或者你在吃午飯時附近有安謐的角落小憩一刻也不錯

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      本文的文字為原創,作者是周成功,目前仍用的筆名:子陽、佳樂、仔仔、小咖,19年創作生涯,“自學成才的‘市場型’暢銷書作家”、“目前,在華人地區非常受到讀者的歡迎”······ 

 

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【閱讀推薦:《上班二三年開始減壓過生活》】

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