從沒有睡意變成一夜好眠！關鍵就在這杯寶水

一杯水可以預防睡眠當中的脫水狀態，提供高品質的睡眠。一大早上廁所可以代替鬧鐘叫你起床，具有一石二鳥的效果。

睡前喝水會在半夜產生尿意，所以最好還是避免……一定有很多人是抱著這種想法的吧？可是，事實上睡前喝一杯水不但有益健康，也讓人容易熟睡。

以前的日本人把睡覺時放在枕頭旁邊的水稱為「寶水」。由此可知，自古以來人們就知道，睡前喝的水有益健康，對保有良好的睡眠品質也有很重要的功效。

據說，人在睡眠時，汗腺的功能會活化，通常會流一杯到兩杯分的汗水。體溫會因為流汗而下降，拜此之賜，我們得以保有深層的睡眠。