從沉鬱到淡定──大學生情緒療癒繪本解題書目

2014/12/4  
  
本站分類:藝文

從沉鬱到淡定──大學生情緒療癒繪本解題書目

「想被療鬱」是這個時代的關鍵字。

臺灣的大學生中,每五人就有一人具明顯的憂鬱情緒,亟需專業協助。
本書採取「書目療法」,藉由書籍讓讀者走出低落的情緒,
在閱讀中找到正面向上的力量。
 
 
 
【作者介紹
 
陳書梅

現任國立臺灣大學圖書資訊學系暨研究所教授。美國賓州克萊恩大學 (Clarion University of Pennsylvania)圖書館學碩士、美國威斯康辛大學麥迪遜校區(University of Wisconsin-Madison)教育心理學碩士及圖書館學暨資訊科學哲學博士。
主要研究領域包括「圖書館管理心理」、「閱讀心理」、「書目療法」、「服務溝通」以及「刁難讀者與問題讀者」等。著有《圖書館組織心理研究――館員的認知觀點》、《社會科學電子資訊資源》、《兒童情緒療癒繪本解題書目》及《從沉鬱到淡定:大學生情緒療癒繪本解題書目》四書暨相關論文百餘篇。在教學研究之餘,亦擔任臺灣電力公司特約協助員以及臺中市南區家庭扶助中心專業諮詢委員會委員。
 
 
【作者序(摘錄)

當代社會快速變遷,競爭激烈,使得人際關係疏離、價值觀混亂。同時,近年來,受到天災人禍頻仍與經濟不景氣等諸多因素的影響,許多臺灣民眾對生活及未來感到徬徨憂慮,社會上普遍瀰漫著沉鬱不安與無望感。精神健康基金會於2012年的調查報告顯示,國人的心靈健康指數創下四年來新低,每五人中即有兩人感到心情不佳、煩躁,甚至喪失生活動力。而過度之負面情緒易導致身體免疫力下降,嚴重者可能產生心理疾病。因此,許多民眾開始重視精神層面的心理健康問題,並思考如何尋求相關社會資源的協助來解決自身困擾。在不確定性高漲的社會氛圍下,「情緒療癒」(emotional healing)的風潮便應運而生。

「想被療癒」可謂是這個時代的關鍵字,市面上相繼出現標榜舒壓與情緒療癒的商品。2009年1月29日的《壹週刊》雜誌以「療癒商機亂世獨秀」為標題,指稱產業界掌握到這波療癒商機,推出各類療癒小物、心靈療癒音樂等產品,創造出極大的市場價值。而《中國時報》於2012年12月16日〈布偶、巧克力逆勢熱賣 療癒商機旺〉的報導亦提及,當代民眾承受高度工作壓力,使得人們傾向從布偶玩具、甜食乃至心靈系列書籍等商品,尋求撫慰心靈的管道。晚近,「黃色小鴨」與大貓熊寶寶「圓仔」皆在臺灣掀起一股熱潮,許多民眾認為此二者具有療癒人心的效果,媒體更以「療癒系」一詞形容之。由上述相關報導與社會現象可見,情緒療癒與心靈成長的潮流,在臺灣已然形成。

而身處當今臺灣社會的大學生,亦深受社會環境影響,加上個人可能遭遇身心發展階段的獨特問題,導致內心衍生諸多負面情緒。2012年,財團法人董氏基金會的調查發現,臺灣的大學生中,每五人中即有一人具明顯之憂鬱情緒,亟需專業協助。相關研究進一步指出,18至24歲的大學院校學生,其憂鬱程度及比例均較其他年齡層為高。而大學生遭逢情傷、課業壓力等情緒困擾問題遂選擇輕生的媒體報導亦時有所聞。由此觀之,吾人如何協助大學生面對壓力與舒緩負面情緒,已成為刻不容緩的議題。

事實上,大學生正處於青少年期後期與成年期前期(emerging adulthood)的階段,尚未成熟至足以完全承擔成年期的相關責任,其需積極發展自我認同(self-identity)、情緒管理、成熟的人際關係、建立生涯發展(career development)目標等能力。面對銜接成年期所需學習的種種技能,以及社會大眾對於準成年人的期望,大學生常需承受諸多心理壓力。倘若大學生的心理壓力未能獲得適當的紓解,則可能衍生焦慮不安、煩躁、憂鬱等負面情緒,進而影響個人身心之健全發展。然而,有相關研究指出,大學生的自尊心與個人意識較強,對於可能造成負面情緒反應的諸多困擾,常感到難以啟齒,亦不輕易向他人求助。因此,當遭遇情緒困擾問題時,往往傾向於自己處理,或選擇獨處與躲避人群,而較少尋求學校心理輔導中心或是心理專家的協助,導致當事者只能獨自承受生活壓力與情緒困擾問題。

而「閱讀」具有不涉及隱私的特性,因此,倘若大學生不欲向他人傾訴情緒困擾問題,則可自行透過閱讀適當的素材,使個人得以放鬆情緒與紓解壓力,並進行自我調適,同時從閱讀的過程中獲得解決問題的方法,進而產生積極進取之態度,此即為「發展性書目療法」(developmental bibliotherapy)理念之運用。發展性書目療法乃是一種輔助性的心理治療方式,如同坊間常見之芳香療法、瑜珈療法、按摩療法等,屬於非醫學的自然療法。而自然療法是一種自然、非侵入性的輔助方式,其原理乃是個體具有自我修復與重生的本能與智慧,亦即個體內在存有挫折復原力(resilience)。發展性書目療法之立意並不在於「治癒」(cure)讀者,其所指的「療癒」(heal)並非專指醫學上的治癒,而是讓當事者從沉鬱不安的負面情緒回復為平和淡定的心理狀態,進而使個人的心靈再次恢復到健康之境地。

換言之,發展性書目療法的目的在於閱讀保健,其可協助當事者認識自我,激勵個人產生正向樂觀的想法與態度,從而克服生活中遭遇的困境。發展性書目療法的作用,包括預防心理問題或心理疾病的產生,並維持與促進個人心理健康,以及輔助個體之人格發展。準此,發展性書目療法不僅可幫助遭遇情緒困擾問題者,亦能促進一般讀者人格的健全發展。俗諺有云:「人生不如意者十之八九」,在人生各階段的發展歷程中,任何個體皆有可能遭遇情緒困擾問題。誠如書目療法專家王波在其《閱讀療法》一書中所言:「只要我們承認人無完人,這個層次的閱讀療法就是必要的」。

本書之目的乃是以發展性書目療法為原則,期能藉由提供相關之書目,幫助大學生以閱讀緩解一般性的情緒困擾問題。然而,若讀者為嚴重情緒困擾、具行為問題、情緒障礙或心理疾病等個體,則不適用發展性書目療法。事實上,相對於發展性書目療法,亦有所謂的「臨床性書目療法」(clinical bibliotherapy),此主要係根據臨床診斷結果,針對心理疾病的患者,系統性地開列適當之閱讀素材,讓當事人與素材內容互動,並透過討論的過程,協助其產生態度與行為方面之改變,以克服功能上的失調,同時有效地減輕問題,進而重新恢復個人之心理健康。一般多由精神科醫師、臨床心理師或相關機構之專業人員,與圖書館館員共組治療團隊。

何以適當的閱讀素材對讀者具有療癒負面情緒的作用?書目療法之專家學者指出,在閱讀相關素材的過程中,遭遇情緒困擾問題的一般讀者可對故事角色或內容產生「認同」感(identification),並隨著故事情節的發展而產生情緒的跌宕起伏,藉此「淨化」(catharsis)內心的負面情緒,且在閱讀後獲得新的想法,達到「領悟」(insight)的效果,從而達致情緒療癒之效。由於大學生具備相當程度的閱讀理解能力,因此,其可自行尋找適合個人的閱讀素材,藉由與閱讀素材內容互動,獲得問題的解決之道,藉收紓解情緒、提升心理健康之效。

其中,繪本(picture book)乃是大學生可選用的閱讀素材之一。繪本,又稱為圖畫書,乃是由豐富的圖畫意象,搭配簡易的文字而成,亦有部分作品是以無文字之方式呈現。近年來,電視與電腦等影像科技產品普及,使多數人逐漸偏好閱讀圖像訊息,「圖像時代」正式來臨;尤其,愈來愈多青少年亦開始喜歡閱讀繪本,圖文兼具的繪本之讀者群便不再僅侷限於兒童,而成為當代讀者極佳的情緒療癒素材。

相關研究即顯示,優良的繪本由於畫面優美且情節輕鬆有趣,因此亦為大學生所廣泛接受。2010年,一篇標題為〈遠東科大圖書館增設親子閱讀區 大學生爭看兒童繪本〉的媒體報導指出,遠東科技大學圖書館的繪本閱讀區相當受該校大學生歡迎;且大學生並不認為繪本圖書的內容過於簡化或流於膚淺,相反地,繪本故事實蘊涵深遠的寓意,可抒發情緒並激發個人的想像力。

然而,面對浩瀚的書海,欲尋找適合個人之情緒療癒繪本並非易事,且現今可供參考的繪本書目仍寥寥可數。爰此,筆者以大學生為研究對象,運用網路內容分析法(content analysis)與半結構式深度訪談法(semi-structured in-depth interview)進行實證研究。筆者首先綜整相關文獻,歸納出大學生常見的六種情緒困擾問題,包括自我認同、生命成長與生涯發展、負面情緒調適、人際關係、愛情關係、失落與死亡等,繼而再於相關網路平臺與紙本書目中,篩選對大學生具情緒療癒效用之繪本,初步計得53本素材。其後,筆者針對30位大學生進行面對面的訪談,探討受訪者閱讀此等繪本所獲致的情緒療癒效用為何。最終,筆者根據研究結果,撰寫成本書。

本書乃是大陸、香港、澳門及臺灣兩岸四地,第一本針對大學生情緒療癒之繪本解題書目,筆者將之命名為《從沉鬱到淡定:大學生情緒療癒繪本解題書目》。期望藉由此書,協助大學生了解繪本的療癒性功能,從而使其在遭遇情緒困擾問題時,能自行挑選適合自身需求之繪本素材。如此,大學生可透過自助閱讀的方式,達到舒緩心理壓力與負面情緒的效果。另一方面,大學生的親友、大學教師、心理諮商與輔導等相關人員,亦可運用本解題書目所臚列之情緒療癒繪本,作為輔助性的工具,對遭遇情緒困擾問題之大學生進行心理輔導。再者,筆者亦希冀藉由本書,能引起大學圖書館關注大學生潛在的療癒閱讀需求,進而更加重視情緒療癒素材館藏資源的蒐集與建置工作,以提供大學生一個兼顧個人隱私與情緒療癒的便利管道。如此,大學圖書館不僅可發揮館藏資源的知識性功能,亦可迎合當代社會「情緒療癒」與「心理健康促進」的潮流,並進一步發揮圖書館館藏資源之療癒性功能,藉此協助大學生維持與促進個人之心理健康,從而得以善盡大學圖書館的社會責任。

 
 
【內容試閱
 
繪本與發展性書目療法(摘錄)

現今臺灣地區的大學院校普遍設有心理輔導中心,可針對遭遇情緒困擾之大學生提供專業的心理諮商服務,但由於當代大學生往往有較高的主見與自尊心,且為了顧及個人隱私,約八成以上會選擇自行處理個人的情緒困擾問題。事實上,倘若大學生不欲向他人陳述自身的情緒困擾問題,其可嘗試為個人選擇具療癒效用的閱讀素材,尋求抒發負面情緒的管道,並培養正向思考的態度,使個人得以找回自我療癒的能力,以彌補大學生怯於求助專業之心理輔導而未能獲得的協助。相關研究發現,遭遇情緒困擾問題時,大學生會藉由圖書、電影及音樂等媒材,自我調適內心之負面情緒,並從中獲得解決問題的方法,進而培養個人積極進取的態度。3此種透過療癒閱讀素材舒緩個人負面情緒的閱讀活動,即是「發展性書目療法」之應用。

「書目療法」一詞衍生自希臘文中的biblio(圖書)與therapia(療癒)二字,意為「將圖書作為療癒之用」(book for healing),其又稱為書目療癒、療癒閱讀(healing reading)、閱讀療法(reading therapy)、讀書治療等。書目療法乃是心理治療的輔助方式,屬於非醫學的自然療法,其可謂是一種「以保健和輔助治療為目的的閱讀活動」。詳言之,書目療法係運用適當之圖書資訊資源,使遭遇情緒困擾者,在閱讀的過程中與素材內容產生互動,藉此跳脫沮喪、無助等負面情緒狀態,並激發新的認知態度與行為,從而得以促進個人身心之健全發展,同時亦能達到良好的社會適應。由Piaget建構論的觀點言之,讀者在閱讀的過程中,會通過對文本意義的建構,不斷調整個人心理狀態,從而促使其由原本渾沌不清或是混亂無助的心理狀態達致平衡的境地。有學者指出,閱讀是現代人心靈補給的良方,具備一定的知識基礎與閱讀需求者,均能使用書目療法紓解心理壓力。

不同類型之書目療法,可幫助當事者解決醫學或非醫學之情緒困擾問題。其中,發展性書目療法,即是以非醫學的方式,提供一般讀者緩解、抒發負面情緒的管道,並協助當事者處理情緒困擾問題。發展性書目療法亦可稱為「保健性書目療法」(hygienic bibliotherapy)、「教育性書目療法」(educational bibliotherapy)或「隱性書目療法」(implicit bibliotherapy)。當一般人在日常生活中遭遇情緒困擾問題時,吾人可運用發展性書目療法,為當事者提供符合個人需求之閱讀資源,藉以協助其因應生涯發展的危機,並進一步預防心理問題的發生。而任何熟悉圖書資訊資源者,皆可為個人選擇適當的情緒療癒素材,例如當事者本人或其親友、教師、圖書館館員、一般心理輔導人員、社會工作人員等。而,由於大學生已具備相當程度之閱讀理解能力,因此亦可自行為個人選擇適合的情緒療癒閱讀素材。

何以適當的閱讀素材能幫助大學生舒緩個人之情緒壓力?研究指出,讀者在閱讀情緒療癒素材時,可對角色人物產生認同感,並且隨著故事情節的發展而逐漸釋放個人之負面情緒,使沉鬱不安的心靈回復到平和淡定的狀態,從而得以積極的態度面對個人之情緒困擾問題。簡言之,適切的情緒療癒素材,能使當事者在閱讀的過程中,經歷「認同」、「淨化」、「領悟」等心理歷程,進而改變自身的認知、思想與態度等,並舒緩個人的負面情緒,使身心恢復恬然安適的境地。以下針對「認同」、「淨化」、「領悟」的意涵與基本原理,分別詳述之。

 

(一)認同

所謂的「認同」,係指當事者閱讀療癒素材時,意識到個人與書中角色人物的年齡、性別、成長背景、生活經驗、所遭遇的困難或其他方面有相似之處,因此對該角色或情節產生知音之感。其後,讀者能以自身經驗理解、詮釋角色的行為與感受,繼而對故事角色之經歷感到心有戚戚焉,且在潛意識中將自己化做故事人物來思考。換言之,透過認同故事中的角色人物,讀者能對該角色的行為反應產生共鳴,進而了解自己並非唯一遭遇該困擾問題者,亦可從中照見自身於現實生活的需求為何。

 

(二)淨化

當讀者認同閱讀素材中的角色人物後,其情緒會隨著角色的遭遇與故事情節起伏波動,並藉此將個人的負面情緒釋放出來,從而經歷「淨化」的心理歷程。詳言之,淨化係指讀者以旁觀者與參與者的角度進行閱讀,其專注於情節之發展與演變,彷彿親身體驗角色人物所遭遇的一切,藉此分享角色人物的動機、衝突與情緒,從而隨著故事情節的鋪陳,逐漸釋放個人的負面感受,並獲致情緒上的宣洩與淨化。

 

(三)領悟

俟個人的負面情緒獲得釋放後,讀者便可釐清其所遭遇的問題,且能以理性積極的態度與方式處理眼前的困境。此時,讀者會思考故事情節,並分辨自身與書中角色的異同處,藉以照見個人的行為、動機、需求及問題所在,進而產生「有為者亦若是」的想法。同時,當事者會評估自身在面臨與故事角色相同之困境時,其可能採取的行為與態度,或更深入地審視個人當下所遭遇的問題,並學習主角面對困境時的處理方式,進一步將之應用於現實生活中,甚至思考更佳的處遇之道;亦即,當事者會將素材中相關角色人物的因應行為內化,進而能成熟理性地調整個人的觀點、整合個人的心智與情緒,使其獲致新的想法與觀念,且在態度或行為上,產生正向改變,如此,當事者即可達到「領悟」的效果。

身處在21世紀的當下,網路資訊資源極其豐富,加上傳播媒體蓬勃發展,當代讀者能藉由多元的資訊管道,取得合適的情緒療癒素材,舉凡小說、繪本、報章雜誌、電影或音樂等,皆為發展性書目療法可運用的素材。近年來,影像科技產品普及,使得當代讀者對視覺影像的需求提高,而圖文兼具的繪本能符合現代人的閱讀偏好,故成為良好的情緒療癒素材。

繪本,亦稱為圖畫書,係一種以圖畫為主、文字為輔,甚至無文字之作品。繪本具有豐富的圖畫意象,與文字共同傳達完整的故事或概念,其並非僅是兼具圖文性質或有插圖的書(illustrated book),而是圖畫與文字相輔相成的一種創作形式。長久以來,繪本往往被歸類為兒童文學的範疇,然而,優良的兒童繪本由於其情節輕鬆有趣、簡單易懂、且畫面優美、充滿童趣,故亦為當代成人與青少年讀者所喜愛。除此之外,現今另有針對成人讀者所創作的「成人繪本」,逐漸形成一股新的閱讀潮流。成人繪本乃是以成人的觀點與思維方式,反映讀者於現實生活中的種種體驗與感觸。成人繪本在閱讀對象、題材內容、畫面經營、文字運用、情節安排等方面,打破兒童繪本的侷限與框架,可視作一種由兒童繪本發展成熟後分化而來的新式文學體裁。

事實上,正如相關學者所倡導的,發展性書目療法乃是期冀讀者能透過閱讀,而以不同的角度來思考個人所遭遇的困境。繪本的主題包羅萬象,故能使讀者在多元題材的繪本中,找到與個人所遭遇之困境相似的故事內容,繼而使其在閱讀的過程中,得以淨化情緒,並獲得問題的解決之道。相關報導顯示,兒童繪本乃是廣受大學生喜愛的閱讀素材類型之一,因繪本故事蘊涵深遠的寓意,可使大學生讀者抒發情緒,並激發個人的想像力。再者,由於大學生較一般兒童有更多的生活經驗,往往能更深入地體悟繪本的寓意與其中的弦外之音。

具體而言,題材與現實生活相近的繪本能使大學生讀者對故事情節產生認同感,並在閱讀時重新思索生活中所遭遇的類似問題,如自我認同、人際關係、親友離別等生命經驗。同時,由於繪本常透過第一人稱或擬人化的動物角色,直接處理故事人物的情緒與內心感受,因而易使讀者對故事內容與角色產生強烈的共鳴。另外,身處繪本故事的想像空間中,讀者能平靜地檢視自身的情緒困擾問題,而不需顧忌他人之批評或責備,因此讀者可藉由閱讀繪本緩解個人的負面情緒,並理性地面對問題,藉此引發其自我療癒與自我復原的能力。綜而言之,具有情緒療癒效用的繪本乃是發展性書目療法可運用之閱讀素材,其不僅能幫助讀者勇於面對日常生活中所遭遇的情緒困擾問題,亦可用於遭受重大變故之當事者的心理重建。而以繪本作為發展性書目療法的媒介,針對遭逢情緒困擾的當事人進行情緒療癒,即是所謂的「發展性繪本書目療法」(developmental bibliotherapy with picture books)。

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