如何快速減肚子?

2019/9/24  
  
本站分類:生活

如何快速減肚子?

首先必須調整自己的飲食,不要再吃過多油膩豐富的食物,多吃青菜蔬果,並且切記少吃一口的秘訣,也就是說,讓自己稍微忌忌口,進食量改變會影響胃容量大小,每餐少吃些,可以讓自己的胃逐漸變小,自然就能達到減肥的效果。

 

睡前4個動作可以快速幫助你去掉小肚子上多餘的脂肪哦。

動作一:身體平躺,雙腿彎曲呈90度角,雙手抱膝,手臂伸直,腳繃緊,頸部保持緊張狀態。

動作二:將雙臂和雙腿分別向外伸展,並儘量伸直,雙腿併攏,雙臂呈八字狀伸展,臀部保持緊張狀態,保持30秒。

動作三:收回你的右腿,和上身保持90度角,同時用雙手抱腿,腳繃緊,左腿伸直,頸部,肩部保持緊張狀態。

功效:消除上腹部的脂肪,同時使身體得到大幅度的伸展,鍛煉腿部肌肉。

動作四:盡量上抬身體將右腿向身體上方伸直,雙手握住腳踝,腳繃緊,左腿平放伸直,臀部,頸部保持緊張狀態。

 

今日人氣:1  累計人次:61  回應:0

你可能感興趣的文章


登入會員回應本文

沒有帳號?